Text: Gabi Fastner, Sport- und Gymnastikdozentin
Rücken Fit - Stabil mit dem Redondo Ball Plus
Fünf Übungen die Ihren Rücken stärken: 1. Den Redondo Ball Plus zwischen beide Unterschenkel klemmen. Nun das Gewicht von rechts nach links verlagern (immer ein Bein abwechselnd belasten)
2. Schrittstellung, das hintere kinie auf den Redondo Ball Plus ablegen.
Das vordere Knie beugen und strecken.Alternativ in der Kniebeuge bleiben und die hintere Fußspitze vom Boden abheben.
3. Vierfüßlerstand: mit den Unterschenkeln auf dem Redondo Ball Plus.
Duch das Strecken und Beugen der Knie, den Ball mit den Beinen rollen.
4. Auf den Rücken legen und den Redondo Ball Plus zwischen Unter und Oberschenkel legen.
5. Knieend die Arme um den Redodno Ball Plus legen und den Oberkörper entspannen.
Geprüft und empfohlen vom Forum: Gesunder Rücken - besser leben e.V. und dem Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e.V.